体质类型决定健康情况

平和体质：机能协调，七情适度

阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷

气虚体质：气力不足，容易外感

痰湿体质：怠情沉重，容易发胖

湿热体质：又湿又热，排泄不畅

阴虚体质：五心烦热，口干咽燥

淤血体质：面色晦暗，易生肿瘤

气郁体质：气机不顺，情绪郁闷

1、平和体质

• 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

• 保健原则：重在维护，饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼。

• 饮食调养：多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，饮食有节；不可过冷过热，少食油腻辛辣食品，戒烟限酒。

2、阳虚体质

• 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉池。

• 保健原则：温饮食宜温阳，起居要保暖，运动避风寒。

• 饮食调养：食羊肉、牛肉、韭菜、生姜等温阳之品；少食梨、西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

3、气虚体质

• 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

• 保健原则：益气固本，健脾补脾。

• 饮食调养：宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少食槟榔、生萝卜等耗气之品。

4、痰湿体质

• 常见表现：痰湿质的人易体型偏肥胖，腹部肥满，经常感到肢体酸困沉重不轻松，经常感到嘴里黏黏的，咽部痰多有堵感，舌苔厚，性格较温和，善忍耐，对梅雨季适应力差，常感郁闷。

• 保健原则：饮食宜清淡，起居忌潮湿，运动宜渐进。

• 饮食调养：多吃健脾祛湿的食物，如山药、白扁豆、赤小豆、冬瓜、海带、白萝卜；少食油腻肥甘食物，少饮酒吃宵夜，夏多食生姜，冬少进补品。

5、湿热体质

• 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，口气较重，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。

• 保健原则：食忌辛温、居避暑湿、增强运动

• 饮食调养：饮食宜清淡，多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品；少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

6、阴虚体质

• 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

• 保健原则：饮食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿太过。

• 饮食调养：宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥热之品。

7、淤血体质

• 常见表现：皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑（皮下出血），肤色晦暗，色素沉着，口唇黯淡，舌下脉络紫黯或增粗，脉涩。

• 保健原则：食宜行气活血、起居勿安逸，运动促血行。

• 饮食调养：多食山楂、玫瑰花、桃花、金橘、油菜、桃仁、黑豆等具有活血行气的食物；少食肥肉等滋腻之品，禁食寒凉。

8、气郁体质

• 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

• 保健原则：行气防郁，食宜宽胸理气，起居宜动不宜静，宜多群体运动。

• 饮食调养：宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁功效的食物；少食收敛酸涩的食物，如乌梅、酸枣、杨桃。